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减肥小秘方 鸡蛋减肥法减肥食谱一周瘦10斤

  • 发表日期:2015-12-08 22:04 |
  • 来源 :女性网:www.6355.com |
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  • 怎么减肥最快最有效?鸡蛋减肥法减肥食谱一周瘦10斤。这是个有科学根据不会对健康造成影响的减肥法。鸡蛋里的卵磷脂乳化剂可将脂肪固醇乳化成小颗粒,从血管排出后为机体所用,保证身体营养所需。
    鸡蛋减肥法周一食谱
    早:白水煮鸡蛋(个数不限),两片烤面包全麦面包,一杯不加糖不加奶精的咖啡,适量的水果。
    中:白水煮鸡蛋(个数不限),两片烤面包全麦面包,一杯不加糖不加奶精的咖啡。
    晚:白水煮鸡蛋2个,适量的蔬菜沙拉,适量泡菜,一杯无糖无奶精咖啡。  
    鸡蛋减肥法周二食谱
    早:一枚白水煮鸡蛋,两片烤面包全麦面包,一杯无糖无奶精咖啡,适量水果。
    午:两枚白水煮鸡蛋,一杯无糖无奶精咖啡,适量水果煮。
    晚:一小块牛排,适量西红柿蔬菜沙拉,一杯无糖无奶精咖啡,适量泡菜。

    鸡蛋减肥法周三食谱
    早:一枚白水煮鸡蛋,适量水果,一杯无糖无奶精咖啡。
    午:少量蔬菜沙拉,一个西红柿,一杯无糖无奶精咖啡,适量水果。
    晚:两枚白水煮鸡蛋,西红柿蔬菜沙拉适量,适量泡菜,一杯无糖无奶精咖啡,羊肉一小块。
    鸡蛋减肥法周四食谱
    早:一枚白水煮鸡蛋,适量水果,一杯无糖无奶精咖啡。
    午:一小碗蔬菜沙拉,一个西红柿,适量水果,一杯无糖无奶精咖啡。
    晚:两枚白水煮鸡蛋,50g奶酪,一杯无糖无奶精咖啡,适量水煮菠菜。
    鸡蛋减肥法周五食谱
    早:一枚白水煮鸡蛋,一个西红柿或其他水果都可以,一杯无糖无奶精咖啡。
    午:两枚白水煮鸡蛋,适量水煮菠菜,一杯无糖无奶精咖啡,一个西红柿。
    晚:适量海鱼,一小碗蔬菜沙拉,两篇烤面包全麦面包,一杯无糖无奶精咖啡。
    鸡蛋减肥法周六食谱
    早:一枚白水煮鸡蛋,适量水果,一杯无糖无奶精咖啡。
    午:两枚白水煮鸡蛋,一小碗水果沙拉。
    晚:一小块牛排,一小碗西红柿蔬菜沙拉,一杯无糖无奶精咖啡。

    鸡蛋减肥法周日食谱
    早:一枚白水煮鸡蛋,适量水果,一杯无糖无奶精咖啡。
    午:50g烧鸡,一个西红柿,一杯无糖无奶精咖啡,适量水果。
    晚:一碗青菜汤,适量水煮圆白菜,适量水果,一小碗西红柿蔬菜沙拉。
    鸡蛋减肥食谱,鸡蛋中的主要成分是蛋白质,鸡蛋减肥法对于骨骼的运转和生长是可以正常提供必要营养素的哦。而要求早晚喝咖啡是为了帮助身体新陈代谢来达到排毒的效果,而青菜则因为是膳食纤维为主所以可以调节肠胃,这样的搭配才不会导致营养失衡。
    一周鸡蛋减肥食谱过后要慢慢的过度到正常的饮食,不过还是应该以蔬菜水果为主。也可以适当的吃一些鱼肉、烧鸡,不过素食青菜与肉的比例最好是要超过2:1哦。
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