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揭秘4种坐姿瘦大腿法 让你坐着也能瘦

  • 发表日期:2015-09-01 22:26 |
  • 来源 :美容美发:www.6355.com |
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  • 发达的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,如果没有时间运动或者因身体和工作等原因没有办法做到足够的运动量,可以采用坐姿瘦腿法,那么令人苦恼的腿型,怎样坐着也能塑腿形呢?
    坐姿瘦大腿法1.日式坐姿:
    先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
    坐姿瘦大腿法2.直角坐姿:
    在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
    坐姿瘦大腿法3.淑女坐姿:
    在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
    坐姿瘦大腿法4.盘腿坐姿:
    在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
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