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瑜伽减肥方法只要三招就有完美身材

  • 发表日期:2015-06-30 13:34 |
  • 来源 :美容美发:www.6355.com |
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  • 通常瑜伽都是在平地上练习的,而这次要介绍一种瑜伽与泡澡结合起来的瑜伽减肥方法,也就是说全身浸泡在热水中做瑜伽动作。这种瑜伽方式可以利用温热排汗作用来促进新陈代谢、消除水肿。
     
    趣味瑜伽减肥方法 泡澡与运动联手消脂肪
    一、瑜伽减肥方法:“猴式”
    Step1:双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。
    Step2:上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
    舒舒服服的洗了个澡,还有美美的减肥,时觉得肢体僵硬难以完成的动作,在热水中就能简单做到,太振奋人心了。需注意的是,浴缸的水温不可过热哦,水量在肚脐与胸部之间即可。
    二、瑜伽减肥方法:“鹿式”
    背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。 
    三、瑜伽减肥方法:“单腿式”
    Step1:肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。
    Step2:在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。
    Step3:双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。 
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