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山药减肥餐让你拥有完美身材

  • 发表日期:2015-06-21 16:35 |
  • 来源 :女性全讯网:www.6355.com |
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  • 今天就来教大家做一些美味可口的山药减肥餐,让你在美味中轻松瘦身。山药不仅是药用价值很高的食物,而且还是减肥中的良品。但是光吃山药虽然减肥也是会吃腻的。
    一、山药减肥餐:牛蒡山药红枣羹
    材料:牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。
    做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;
    煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。
    功效:山药含有丰富的膳食纤维,红枣可以活气血,这款牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥,还可以养颜哦。 
    二、山药减肥餐:山药豆腐羹
    材料:适量山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。
    做法:先将山药去皮洗干净切成小丁并且焯水,把豆腐切成丁,与山药一样,同时香菜洗干净切成末,香菇洗干净切成丁;
    然后往锅中加入鲜汤与主料,然后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味;当汤沸腾的时候用水淀粉勾芡至浓稠状,淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用;。
    功效:豆腐含有丰富的蛋白质,热量不高,配合膳食纤维丰富的山药,减肥之余还很爽口滑嫩哦。 
    三、山药减肥餐:薏仁山药粥
    材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米
    做法:山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时;
    把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟;
    最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
    功效:薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖相当有好处,这款粥可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。
    四、山药减肥餐:减肥原理
    山药本身就是一种高营养、低热量的食品,含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。
    山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满,所以吃山药减肥就不用担心减掉胸部的问题了。
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