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呼吸减肥操修身又养性

  • 发表日期:2015-06-08 10:52 |
  • 来源 :美容美发:www.6355.com |
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  • 对身体健康造成的影响还是比较大的,还是运动减肥方法好,既健康还有效!减肥丰胸就选呼吸减肥操,呼吸减肥操让肩胛骨的肌肉充分舒展开,恢复原来的弹性与张力,能有效丰胸!


    呼吸减肥操:

    STEP 1-1.
    双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠拢贴地。

    STEP 1-2
    然后慢慢吸气,上身向上拉回,腰部挺直,双手被拉动后,手掌离地,手指指尖触碰地面,头朝下。

    STEP 1-3
    慢慢呼气,同时上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向后的方向舒展开,手掌贴地。背部肌肉拉伸,头慢慢低下,额头与地面触碰。

    STEP 1-4.
    最后吸气,慢慢仰起上身,挺直后恢复正坐的姿势,双手收回在大腿上,整套动作早晚各做1次。

    STEP 2-1.
    双腿张开至与肩同宽而站立,全省挺直,抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧,拳头稍稍高于胸部,然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。

    STEP 2-2.
    最后双臂挺直抖动,弯曲的双臂保持举于胸前,一边呼吸一边放松全身,将氧气输送到全省。

    STEP 3-1.
    面对墙壁离30厘米的地方,以日式正坐的坐姿坐下,上身挺直,腰背收紧,抬头挺胸,肩胛骨向后拉紧,闭上眼,慢慢深呼吸,调整体内的呼吸。

    STEP 3-2.
    然后慢慢起立,伸直并拢的双腿,向前方的墙壁倾倒,腰部稍微弯曲,手肘弯曲,双手握拳抱于头顶,前臂撑地,做半倒立的姿势,上身、腿部与地面形成一个三角形。呼吸减肥操,通过一呼一吸,锻炼胸部,从根本上达到一个丰胸减肥的效果,关键的而是要你长久坚持哦!

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