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改正不良习惯打造健康肌肤

  • 发表日期:2015-06-01 11:50 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
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  • 我们必须改正不良生活习惯,打造健康肌肤!据美国webmd网站报道,皮肤可以保护身体,同时,它还是健康、美丽的源泉。你每天吃什么东西,走到哪里,你的感觉如何……这些都时刻影响着你的皮肤。众所周知皮肤可以保护身体,同时,它还是健康、美丽的源泉。日常生活习惯会对肌肤造成一定影响,如嗜酒的人往往皮肤干燥;睡眠不足面色苍白等。

    1.打造健康肌肤:注意你的饮食
    皮肤老化与维生素C、碳水化合物的摄入量有关。多吃富含维生素C的食物,可以帮助保护你免受阳光的直接伤害。食物中含有丰富的抗氧化剂,如鱼、水果、蔬菜等,都有助于养护皮肤。研究表明,食用升糖指数低的复合碳水化合物(如全麦食品和面食)有益皮肤健康。

    2.打造健康肌肤:运动让你逃离皮肤老化
    运动有利于促进血液循环,帮助滋润肌肤。运动带来更多的氧气和营养物质,使血液流量增多。同时可以帮助皮肤产生胶原蛋白,减少皱纹、延缓衰老。运动无须愁发汗,因为运动流汗不会阻塞毛孔。每次锻炼后可用纸巾或干毛巾擦脸,避免汗渍等残余物质刺激皮肤。

    3.打造健康肌肤:充足的睡眠时间
    长期睡眠不足,眼睛下方会出现黑眼圈,面色苍白,皮肤和眼睛浮肿。每晚7-8个小时的睡眠时间将让你的身体和皮肤保持在最佳状态。有些人睡觉不翻身,结果你会发现,经常枕在枕头上的皮肤更容易产生皱纹。

    4.打造健康肌肤:你应该喝咖啡吗?
    经常摄入含咖啡因的茶或咖啡可能会使你的皮肤干燥。但美国哈佛大学医学院研究人员发现,局部皮肤应用时,咖啡因可能有助于扭转晒伤和降低患皮肤癌的风险。此前的小鼠试验表明,咖啡因能够抑制肿瘤增长,这项研究表明咖啡因在人体中或许也能发挥类似作用。

    5.打造健康肌肤:嗜酒吸烟伤皮肤
    太多的酒精对皮肤有害。酒精有利尿作用,它会使身体缺水,从而导致皮肤干燥、血管扩张。这就是为什么喝酒的人通常会脸色发红。而嗜酒的习惯随着时间推移,人体的血管将永久受损、皮肤发红。
    而吸烟对皮肤更是有害,它仅次于太阳照射导致的斑点和皮肤干燥。吸烟会使皮肤血流量减少,导致胶原蛋白分解。胶原少意味着更多的皱纹。长皱纹是正常的生理现象,你无法逆转它,但你可以通过戒烟戒酒来减少皱纹,延缓肌肤老化。

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