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白领瘦手臂的最快方法有五招

  • 发表日期:2015-05-27 10:03 |
  • 来源 :女性网:www.6355.com |
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  • 白领瘦手臂的最快方法是啥呢?对于上班族来说,要特意花时间去减肥塑形的话几乎是不可能完成的任务。可是看着日渐臃肿的身材,特别是一挥手就乱扑腾的蝴蝶袖,你还能够做到视而不见吗?怎么赶跑恼人的蝴蝶袖呢?且看小编为你收集的这些方法吧!

    第一式:瘦手臂的最快方法跳绳式
    这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳,两手拿着绳子的两端,手心向上,预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏,在保证跳绳能正常进行的时候,慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈,充分调动手臂的肌肉运动。 

    第二式:瘦手臂的最快方法单臂式
    该式目的锻炼三头肌。先坐在地面上,收起两腿,脚踩在地上,让双腿的脚并拢在一起,然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方,两手臂与肩膀同宽,手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面,让臀部离开地面抬升起来,接着左边手肘弯曲起来,使得臀部下沉至接近地面,但不要坐在地面上。左臂恢复伸直,换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。

    第三式:瘦手臂的最快方法内外画圆
    1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点,让前方留出一臂长的空间,双手向前伸直;
    2、双手画圆,向外画圆20次;
    3、再向内画圆20次;
    4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

    第四式:瘦手臂的最快方法后举水杯
    水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子。
    1、坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;
    2、吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次。

    第五式:瘦手臂的最快方法上下式
    上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。找一张结实且高的桌子,然后躺在桌子的下面。然后用两手抓住桌子的边缘,拉升,将身体拉起,靠近桌面,此时脖子要挺直,感受手臂肌肉的力量。拉起身体后保持状态1分钟,然后再放下身体。重复动作几分钟或者做到身体累了为止。除了在桌子底下做,还可以找一根杆或者扫把柄,架在两张凳子的上面做。
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