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日常小运动减肥再也不怕没有时间了

  • 发表日期:2015-05-22 13:46 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
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  • MM们想瘦腰腹不一定就得健身房哦,在家里、办公室、路上、公交,简单的日常小运动让你随时随地便可瘦腰腹的。

    睡前记得拉伸腿部线条辛苦了一天,终于可以睡觉啦。不过建议你做做日常小运动你平躺后先并拢双脚,然后抬高双腿,尽力维持。重复10次就能够锻炼到你的大腿和小腹。

    外出时,大步走提升臀线如果下午要外出,那么可以在路上通过加快步速和增大步幅来锻炼下半身。步幅增大后,可以锻炼到大腿内侧和腰间的肌肉, 还能够提臀。如果你工作时总是没有机会外出,那么也可以利用去会议室或洗手间的时间来锻炼这些日常小运动你知道吗。

    上班途中,让每一步都更坚实步行时试着在后脚离地时绷紧大腿和臀部,是不是觉得意外地很花力气?这样做可以有意识地锻炼下半身的肌肉,当然为了避免肌肉酸痛,建议走10~20步就可以放松下来。

    早上起床也可以做做日常小运动一睁眼,小腹先用力!醒来后立刻伸展全身,沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉,迅速赶走“起床气”,让一整天都感觉身体很轻松。

    刷牙扭扭腰,刺激侧腹双脚分开至与肩同宽,然后在抬高左脚的同时扭腰,尽量让右肘与左膝相碰。反复交替进行这个动作, 可以锻炼侧腹的肌肉,消除腰间的赘肉。

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