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月子适量饮食很重要新妈妈知道吗

  • 发表日期:2015-05-18 12:55 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
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  • 新妈妈们生完孩子之后就是坐月子了,但是月子适量饮食方面很重要,妈妈们们要特别注意哦,还有重要的一点就是足够休息,充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多一、二小时就可以了。
    1.坐月子能吃盐吗?
    坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐,是因为盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,导致血压升高,且不利于产后恢复。但也不能不吃盐,人体通过吃盐来摄入钠元素,吃盐过少会影响钠元素的吸收,且菜肴中不放盐会影响产妇食欲,不利于营养吸收。因此,坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐,月子适量饮食最好。

    2.坐月子能吃蜂蜜吗?
    答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收,对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高,热量充足,产后月子适量饮食一些蜂蜜水,能有助于产妇的体力恢复。

    3.产妇能喝牛奶吗?
    产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”,是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,月子适量饮食牛奶对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶,既可以帮助身体恢复,又可以补充身体钙质,如果是母乳喂养的话,也能够增加乳汁,帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物,产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

    4.坐月子能吃甲鱼吗?
    坐月子适量饮食甲鱼的,甲鱼营养丰富、味道鲜美,是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

    5.坐月子能吃盐吗?
    坐月子适量饮食盐。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐,是因为盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,导致血压升高,且不利于产后恢复。但也不能不吃盐,人体通过吃盐来摄入钠元素,吃盐过少会影响钠元素的吸收,且菜肴中不放盐会影响产妇食欲,不利于营养吸收。因此,坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐,适量最好。

    6.坐月子能吃醋吗?
    坐月子期间产妇可以少量吃醋,注意不要过量,以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋,能帮助产妇开胃。月子适量饮食醋是不会影响奶水的。

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