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孕期营养搭配准妈妈们远离营养不良

  • 发表日期:2015-05-17 16:00 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
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  • 医生说对于孕期营养搭配均匀就可以了,不需要三天两头的这个补那个补,带着医生的建议,我开始了我的孕期调养之路。我采取的是一个完整的调养程序:先补充营养,然后再进行中医调理,给大家分享一些新技能吧。
    1.孕期营养搭配之补铁:
    铁是孕期最为关键的因素之一,据说怀孕之后的女性血容量上升,容易造成生理性贫血。自从因为贫血晕倒后,我家人就常煮一些补血补铁的食物给我吃,如动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等。

    2.孕期营养搭配之补充维生素C:
    嘿嘿,我的最爱呀!它有助于提高免疫力,对流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反应,而且还可以美白养颜哦。我平时会选择多吃青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜等蔬果来补充维生素C。

    3.孕期营养搭配之补充叶酸:
    从备孕的时候我就一直在服用叶酸片,具体的服用量也因人而异,建议孕妈们听医生的建议。

    4.孕期营养搭配之补充牛磺酸:
    多吃蛋类、鱼类、肉和牛奶等食物,可以补充牛磺酸等营养素。


    5.孕期营养搭配之中医名方调理:
    这种中医名方+西医营养制成的调养保健品,一般采用的都是药食同源的中药材,如枸杞、山药、大枣、金针菇、莲子等等,再添加了孕妇缺乏的叶酸、铁、维生素群等营养素,能够帮助改善孕妇贫血、提高免疫力,缓解妊娠反应等等哦~服用了调养保健品后,我也不晕乎了。去医院检查,医生说我的身体调养得不错,宝宝发育得很好。听了医生的话,我是既开心又激动。如果有需要的话,我是强烈推荐孕妈们试一试呀!


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