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如何使肌肉型小腿瘦下来

  • 发表日期:2015-05-14 19:34 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
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  • 其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿,是肌肉和脂肪混合,现在,你可以用手捏一下小腿,只要能捏起来的部位通通都是脂肪,无论软硬。事实上,除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿,否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说,与其说是“减肥”,不如说是“塑形”来得恰当。

    1.肌肉型小腿按摩瘦小腿

    在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。

    2.肌肉型小腿拉筋法

    腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

    STEP1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。

    STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。

    STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
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