女人帮 > 减肥 > 运动减肥 > > 如何用健身球做减肥操

如何用健身球做减肥操

  • 发表日期:2015-05-13 19:40 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
  • 点击数:
  • 近日,日本的健身教练kate亲身示范,教大家借助健身球做减肥操,锻炼肌力同时让减肥效果事半功倍哦。

    一、健身球做减肥操准备运动,做100次

    动作1

    伸直腰杆,保持身体平衡,坐在健身球上面。

    健身球健身燃脂操 增肌减肥效果快

    动作2

    身体坐在健身球上面,利用健身球的弹力,身体也一蹦一跳地上下弹动,注意脚后跟不要离开地板,要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎,锻炼身体的柔软性。

    二、健身球做减肥操准备运动,做100次

    动作1

    伸直腰杆,保持身体平衡,坐在健身球上面。

    健身球健身燃脂操 增肌减肥效果快

    动作2

    身体坐在健身球上面,利用健身球的弹力,身体也一蹦一跳地上下弹动,注意脚后跟不要离开地板,要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎,锻炼身体的柔软性。

    三、健身球做减肥操皮圈拉伸体侧

    动作1

    准备一个健身皮圈。

    健身球健身燃脂操 增肌减肥效果快

    动作2

    举高右手在头部右侧,把健身皮圈的一端套在右手手腕上,左手举高绕过头顶,用力拉伸健身皮圈的另外一端。此时注意拉伸身体内侧的肌肉。相反一侧也做同样的动作。
    如对此文章有疑问请联系站长:女人帮-女性网或通过http://www.6355.com/网站来查询相关信息。
    以下相关内容链接:
    1:春装外套搭配秀美腿
    2:怎么挑选穿双排扣大衣
    3:王教练的建瑜伽的冥想功教程

    分享得大奖!

    收听:
       订阅到QQ邮箱
    女性热点: 健身球做减肥操

    相关 运动减肥 资讯

    • 小编介绍几款少女系性感内衣

      今天小编来介绍几款芬狄诗的少女系性感内衣,美一件内衣都是在搭配无限的世界,个性与潮流热情碰撞、性感与纯真完美结合,快和小编一块欣赏吧!

    • 画眼线技巧:丹凤眼怎么画眼线

      画眼线技巧:丹凤眼怎么画眼线 要想使眼睛看起来向上翘,上眼线要从眼睛中央画起,到眼尾处再稍微往上翘。下眼线画法与上眼线相同。

    • 优衣库艳照门不雅视频事件引争议

      针对北京三里屯优衣库艳照门不雅视频事件,优衣库官方今日上午做出回应,否认营销炒作此事,每家媒体都争先恐后,害怕失去了粉丝和受众,各种分析贴、阴谋论伴随而来。

    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 乐活