如何用健身球做减肥操

近日，日本的健身教练kate亲身示范，教大家借助健身球做减肥操，锻炼肌力同时让减肥效果事半功倍哦。

一、健身球做减肥操准备运动，做100次

动作1

伸直腰杆，保持身体平衡，坐在健身球上面。

健身球健身燃脂操 增肌减肥效果快

动作2

身体坐在健身球上面，利用健身球的弹力，身体也一蹦一跳地上下弹动，注意脚后跟不要离开地板，要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎，锻炼身体的柔软性。

二、健身球做减肥操准备运动，做100次

动作1

伸直腰杆，保持身体平衡，坐在健身球上面。

健身球健身燃脂操 增肌减肥效果快

动作2

身体坐在健身球上面，利用健身球的弹力，身体也一蹦一跳地上下弹动，注意脚后跟不要离开地板，要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎，锻炼身体的柔软性。

三、健身球做减肥操皮圈拉伸体侧

动作1

准备一个健身皮圈。

健身球健身燃脂操 增肌减肥效果快

动作2

举高右手在头部右侧，把健身皮圈的一端套在右手手腕上，左手举高绕过头顶，用力拉伸健身皮圈的另外一端。此时注意拉伸身体内侧的肌肉。相反一侧也做同样的动作。
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