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家里运动减肥使你不在害怕酷热的阳光

  • 发表日期:2015-05-13 16:40 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
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  • 减肥可不是件容易事儿,外面又闷又热,只好选择在家里运动减肥了。这次小编为你推荐一套只需一条毛巾就能完成的瘦身操,既能瘦手臂又能减小腹又瘦腿,一起来学习一下吧。
    重划肩臂线条甩开蝴蝶袖
    家里运动减肥这个动作能加强手臂肱三头肌的肌力。想让手臂更加纤细,穿上无袖洋装告别蝴蝶袖,现在勤加练这个动作还来得及。
    1、右脚往前打开约两步宽的距离,脚尖踮起,左右手在背后垂直握住骂我进上下两端,左手要高于头顶。
    2、右手将毛巾往下拉,左手再将毛巾往上拉回原来的位置。一边做完16下后换边继续做。
    纤细大腿 赶走可怕“游泳圈”

    还在为大腿内侧甩之不去的赘肉烦恼吗?这个动作会运动到大腿内收肌裙,这能够短了腹部肌力,不但大腿细了,小腹也变平坦喔!
    1、平躺在地上,双腿曲起,双手握住莫阿金两端,套住膝盖下方小腿位置。
    2、藉着双手拉住毛巾的力量,抬起上半身,就像做仰卧起坐一样。动作要持续做16次喔。
    注意:抬起上半身的时候背部要拱起来,双脚打开做起来会更容易。
    这两套简单的毛巾减肥操能让你快速瘦手臂和瘦腿,每天练习相信很快就能看到瘦身效果了,MM要加油哦,赶在夏季结束前秀出你们的纤长手臂和美腿。
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