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著名瑜伽教练让新妈们不用担心水桶腰

  • 发表日期:2015-05-13 16:04 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
  • 点击数:
  • 著名瑜伽教练LULU老师,给新妈妈们分享2式产后减肥瑜伽,帮助你快速恢复苗条身材。走在辣妈道路上的女人们还等什么,赶紧行动起来吧,爱自己,要从美丽开始。

    船式产后减肥瑜伽

    运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。

    难易度★★★★★

    改善对象:

    大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。

    腰腹松软无力者。

    下腹部明显突出,有水桶腰的人。

    分解步骤:

    1.坐姿,膝盖弯曲,双手撑地,身体往斜后方延展。

     

    2.先将一只脚抬起。

    3.再抬起另一只脚。膝盖并拢,腿部尽量成90度。

    Tips:做此动作时,膝盖要并拢夹紧。

    4.坐稳后,慢慢将手放开,往前延伸,手心朝手心。停留,保持5到10次的呼吸。
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