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轻松运动减肥方式有2招

  • 发表日期:2015-05-09 14:18 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
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  • 运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,爱美网编辑为你盘点8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。

    1、游泳减肥法
    在各种运动减肥方式中,最安全有效的减肥手段是运动同时也是肥胖的克星;而在各种运动中,最理想的是游泳运动减肥。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
    游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样运动减肥方式的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的运动减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

    2、爬楼梯减肥法
    如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于瘦身运动减肥方式。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
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