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10种低卡减肥食物吃出好身材不反弹

  • 发表日期:2015-05-08 17:06 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
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  • 都说减肥要多吃素少吃肉,为什么这么说呢,因为多数蔬菜和水果中只含有较少的热量。吃低卡减肥食物不仅起到减肥的作用还有不会反弹的效果哦。
    接下来小编告诉大家10种低卡减肥食物,边吃边减肥还不会反弹。
    1.低卡减肥食物之黄瓜:
    卡路里含量:15大卡/100克
    每100克只含15大卡的黄瓜无疑是减肥瓶颈期的首选,黄瓜的卡路里超低,而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
    2.低卡减肥食物之芹菜:
    卡路里含量:12大卡/100克
    人们喜欢吃火锅,但是火锅容易上火,也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素,同时还会让你的皮肤受到伤害。减肥咨讯师说芹菜可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。
    3.低卡减肥食物之茄子:
    卡路里含量:21大卡/100克
    茄子含有大量的抗氧化剂,能帮助你加快体内的新陈代谢,对快速减肥非常有效。另外,茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的,这样就能达到减肥的目的了。
    4.低卡减肥食物之西红柿:
    卡路里含量:19大卡/100克
    西红柿是既美味又瘦身的减肥食品,它能作为一种直接生吃的减肥零食,在你想吃零食的时候用它来代替的话,就是一个减少卡路里摄入的好方法,也是非常有效的一个饮食减肥养颜方法。另外,西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维,对于排毒瘦身有着一定的功效哦!
    5.低卡减肥食物之韭菜:
    卡路里含量:26大卡/100克
    韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的有效减肥法食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!
    6.低卡减肥食物之木瓜:
    卡路里含量:27大卡/100克
    木瓜不仅是理想健康的丰胸食品,它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积,是非常理想的健康减肥食物之一。
    7.低卡减肥食物之西兰花:
    卡路里含量:38.52大卡/100克
    西兰花是饮食减肥新招,里面含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作 用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。西兰花具有较低的能量,但是能够带来饱腹感,所以减肥的时候记得经常吃西兰花 哦,这样就不会饿肚子了。
    8.低卡减肥食物之西葫芦:
    卡路里含量:18大卡/100克
    新鲜的西葫芦呈淡绿色的,味道跟它的颜色一样清香鲜美。西葫芦含有丰富的维生素,看看葫芦娃的可爱模样,看着并不苗条,但是它却是很好的食物减肥养颜方法呢!而且它对面色暗黄的人群有很好的功效,能改善皮肤的颜色,补充肌肤的养分,让脸上暗沉得到回复活力。
    9.低卡减肥食物之苦瓜:
    卡路里含量:19大卡/100克
    苦瓜绝对是常见的减肥食品首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。

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