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春夏保健养生让你不再为健康感到担忧

  • 发表日期:2015-05-28 18:23 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
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  • 在交替变换的季节里,春夏保健养生是很重要的。每逢春夏交替的季节,不但天气变化快,而且日间温差大、湿气重,很容易产生不适感、困倦感,还容易出现过敏、呼吸道感染等疾病,可以说,换季季节是最让人为健康感到担忧的季节。
    春季保健养生,重在养肝息风、养阳防风,而夏季养生应当顺应四季的养生规律,并且重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说,应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律,顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生,而顺应季节的养生。
    1.春夏保健养生之情绪上:
    夏季潮湿闷热应当注意保持平和的心态。春季是养肝的季节,五脏对五情肝则对应怒,春季如果经常发怒,怒则伤肝,因此春夏保健养生应当保持平和的心态,不要让情绪上下起伏。另外,春季在南方还是一个容易抑郁的季节,因此应当多参加户外活动,晒晒太阳,保护心情愉快。

    2.春夏保健养生运动上:
    春夏保健养生应当注意多运动,运动应以有氧运动为主,例如减负养肺操。也可多出去踏青。运动后出汗不应当立刻洗冷水澡,也不应吹空调,而是应当顺应生发的自然规律,不要让冷气将阳气浇灭。

    3.春夏保健养生之睡眠上:
    因为人在夏季脾气易暴躁,所以要注意夜卧早起,不要熬夜。春夏养生睡眠很重要,应当注意在11点前睡觉,这时候睡眠人容易进入深睡眠状态,获得良好的休息,尽量不要熬夜。

    4.春夏保健养生之饮食上:
    从四季保健的角度来说,应当注意养阳,选择温补阳气、有辛味生发的食物适应春季生发的特点。另外南方人应当选择祛湿的食物以去除身体内湿气。注意补充蛋白质,选择深色蔬菜补充维生素。注意少吃生食,少喝清凉饮料,多吃甜食少吃酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛湿养脾的目的。而夏季可以适当补充苦味蔬菜,用带苦味的食物养心清热。

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