女人帮 > 减肥 > 瘦身贴士 > 美腿 > > 美腿的条件

美腿的条件

  • 发表日期:2014-07-28 13:53 |
  • 来源 :女人帮:www.6355.com |
  • 点击数:
  • 美腿的条件:柔软又紧实

      成功摆脱下半身肥胖的日本舞蹈女王内藤未映过去因中断学舞多年,大腿长出许多赘肉,小腿也硬得像化石,她努力节食却落得病恹恹的下场,下半身依旧肥胖,偶然在电视看到厨师料理肉块说“肉质要松软才会好吃”,恍然大悟美腿的秘密是“柔软的肌肉”。拥有匀称肌肉的双腿,不只线条修长,还需具备由内而外散发的光泽,因为不管多纤长的双腿,如果肌肉松垮垮,怎样都称不上有魅力。相反地,肌肉硬梆梆也会阻碍血液、淋巴的流动,让身体产生虚冷、水肿、橘皮等毛病,柔软又紧实的肌肉才是美腿不可或缺的条件。接下来,我们一起学学她的简单美腿方法吧。

     30秒见效美腿操

      萝卜腿:办公室也能偷偷来的小运动

      适用部位:脚踝、小腿肚

      1、单脚抬高,脚尖朝身体内侧用力。

      2、脚尖朝身体外侧用力。

     重点:

      脚尖朝不同方向使力的缩和伸,是锻炼纤细脚踝的基本动作,可加速促进血液循环、消除水肿。单脚抬高的动作,有锻炼小腿肚与大腿的效果;如果两脚同时抬高,负重增加,效果更佳。若想达到最佳效果,背脊要完全挺直。


        刚腿:上楼梯也不放过的美腿机会

      适用部位:小腿

      1、脚掌中心处要踩在踏板上。

      2、双腿后侧用力,就像提臀似的走楼梯。



      肥臀腿:打扫提臀两不误的双效动作

      适用部位:臀部、后膝

      1、身体重力全部放在一只脚,另一只脚的脚趾轻触地板,身体尽量往上延伸。单脚站立,身体刻意处在不平衡状态,更容易锻炼肌肉。

      2、一边擦窗户,一边把上半身往上延伸,增加双腿的负重。
       重点:

      单脚伸直时,注意力放在大腿根部肌肉、用力伸展;锻炼臀部上方肌肉以便提起臀部下方肌肉,达到提臀效果。练习时,臀部凹处要用力,感觉臀部收紧。

      如果办得到的人,请试试在擦窗时曲膝、身体上下移动,加强锻炼大腿前方肌肉。

    分享得大奖!

    收听:
       订阅到QQ邮箱
    女性热点:
    • 小编介绍几款少女系性感内衣

      今天小编来介绍几款芬狄诗的少女系性感内衣,美一件内衣都是在搭配无限的世界,个性与潮流热情碰撞、性感与纯真完美结合,快和小编一块欣赏吧!

    • 画眼线技巧:丹凤眼怎么画眼线

      画眼线技巧:丹凤眼怎么画眼线 要想使眼睛看起来向上翘,上眼线要从眼睛中央画起,到眼尾处再稍微往上翘。下眼线画法与上眼线相同。

    • 优衣库艳照门不雅视频事件引争议

      针对北京三里屯优衣库艳照门不雅视频事件,优衣库官方今日上午做出回应,否认营销炒作此事,每家媒体都争先恐后,害怕失去了粉丝和受众,各种分析贴、阴谋论伴随而来。

    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 乐活