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瑜伽修炼 造就夏季好身材

  • 发表日期:2013-07-25 11:26 |
  • 来源 :丰胸减肥:www.6355.com |
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  • 站立式

    站立式

      做法:

      1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。

      2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。

      3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

      4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

      5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用

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