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全身甩脂操 促进睡眠还减肥

  • 发表日期:2013-01-11 14:53 |
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  •   忙碌的一天都没有时间做运动,看看自己的小肚腩、摸摸身上的肉肉,是不是很着急啊?别急,漂亮女人小编今天推荐一套早晚甩脂操,爱漂亮的你可以利用早上起床十分钟,晚上睡前二十分钟做做瘦身动作,不仅可以瘦身还会提高睡眠质量哦。



    【晨起塑身动作】

      1、双腿张开,幅度稍大于肩宽,脚掌向外,双臂在头顶上方举高,手掌向上并左右手手指交叉,向上压掌,令全身拉直。然后慢慢扭动腰部,让臀部摆向右侧,然后如图所示,从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。

      2、保持缓慢的呼吸,双腿分开站立,双臂向上举的姿势下,改变腰部扭动的方式,即从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。

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