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10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材

  • 发表日期:2013-01-11 14:37 |
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  • 导语:想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?小编教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。

    10分钟睡前瑜伽修炼魔鬼身材

    睡前瑜伽动作一:

        功效:这个体式除了可以瘦身之外,还可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康,同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。

    Step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

    Step2吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。

    Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

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