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巧用月假减肥 瘦身效果显著持久

  • 发表日期:2013-01-11 14:29 |
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  •   每位女性都要经历生理期,生理期症状有的人十分痛苦有的人却完全没感觉,这取决于女性的身体状况。无论是谁,减肥的许多方法都必须避开生理期,这样的大多数结果是好不容易瘦了一点到了经期就膨胀回来。漂亮女人网小编今天分享经期减肥方法,让你的减肥效果持久又显著。

    巧用月假减肥 瘦身效果显著持久

     
      经期开始1-3天:加速循环缓解疼痛

      在经期开始的头三天是姐妹们倍感痛苦的时候,除了例假带来的腰腹胀痛、全身酸软,还有可能出现低烧、排毒不畅的症状。在这三天你需要做的是减少油脂和糖类摄入,这样能减少肾脏和肝脏的排毒负担,加快体内血液更新循环。在这三天内不可以吃水果,因为水果比较冰凉而且果糖含量高,容易加重例假症状而且引发肥胖。
      小编建议在这三天应该多吃一些绿叶蔬菜,你可以用少量油清炒,但最好是用开水烫一下直接食用。经期的热量消耗也比较大,因此主食是必不可少的,每天至少中餐要吃主食,包括米饭、面食和粗粮粥等等,少喝盐度高和糖分高的热汤或饮品,温热的开水才是帮助血液循环又不发胖的秘密武器。

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